Persiapan Malam untuk Suasana Tenang
aptpntngllc.com.de Mulailah menurunkan intensitas aktivitas satu jam sebelum tidur dengan mematikan atau meredupkan lampu utama. Pencahayaan yang lebih hangat mengisyaratkan perubahan ritme hari. Lakukan gerakan ringan seperti peregangan sederhana atau berjalan…