Mulailah menurunkan intensitas aktivitas satu jam sebelum tidur dengan mematikan atau meredupkan lampu utama. Pencahayaan yang lebih hangat mengisyaratkan perubahan ritme hari. Lakukan gerakan ringan seperti peregangan sederhana atau berjalan…
Pilih sudut yang menerima cahaya alami tetapi tidak langsung menyilaukan. Posisi dekat jendela dengan kursi empuk atau bantal lantai sering kali menjadi titik nyaman untuk tenggelam dalam bacaan. Perhatikan tekstur:…
Bangun dengan perlahan memberi kesempatan pada hari untuk hadir tanpa tekanan. Mulailah dengan beberapa tarikan napas panjang sambil duduk di tepi tempat tidur, biarkan mata menyesuaikan dengan cahaya pagi. Buatlah…
aptpntngllc.com.de